月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，还有人则会出现痛经的问题，这个女性带来的影响可是很大的。因此女人在这个特殊期间，一定要注意饮食，这样才能安全度过月经期。那么月经期吃什么好？接下来为大家介绍几个调经食谱，供大家参考。
 

 

　　月经期吃什么好？奉上四款调经食谱

 

　　经期食谱一、黑木耳红枣汤

 

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

 

　　做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

 

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

 

　　经期食谱二、莲子山药乌鸡汤

 

　　材料：乌鸡200克，鲜香菇45克，山药35克，莲子10颗，枸杞少许，盐3克，葱花、姜片各2克。

 

　　做法：

 

　　1、将乌鸡洗净，斩块，焯水。

 

　　2、鲜香菇洗净，切片。

 

　　3、山药去皮，洗净，切块。

 

　　4、莲子、枸杞分别洗净备用。

 

　　5、煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片，下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。

 

　　功效：莲子可强心安神、滋养补虚、止遗涩精；山药有强健机体、滋肾益精的作用；鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。

 

　　经期食谱三、五灵脂红花炖鱿鱼

 

　　材料：五灵脂9克，红花6克，鱿鱼200克，姜、葱、盐各5克，绍酒10毫升。

 

　　做法：

 

　　1、五灵脂、红花洗净；鱿鱼洗净，切块；姜洗净切片；葱洗净切段。

 

　　2、鱿鱼放在蒸盆内，加入盐、绍酒、姜片、葱段、五灵脂和红花，注入清水150毫升。

 

　　3、把蒸盆置蒸笼内，用大火蒸35分钟即可。

 

　　功效：本品可活血祛瘀、消肿止痛，适用于血瘀型心绞痛、痛经、月经不调等症。

 

　　经期食谱四、姜艾薏苡仁粥

 

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

 

　　做法：

 

　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。

 

　　2、然后隔渣取汁，备用。

 

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

 

　　4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

 

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

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