关注我们:
看妇科生宝宝做四维彩超首选妇女儿童医院
妇女儿童医院
相关文章列表 +
阜新2017,这份全年养生日历请收下
来源:新乡现代妇科医院 作者:新乡妇科 发表时间:2021-04-01 点击数:

2017,这份全年养生日历请收下!




1

一月




养肾防寒


  养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。


  注意锻炼:多散步、慢跑等,注意保暖,防止呼吸道疾病。


  饮食宜忌:合理进补,忌寒凉之物。



2

二月




阳气生发,适当春捂


  养生原则:春夏养阳、适当春捂。


  起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


  饮食宜忌:宜多食辛温发散食物,忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。



3

三月




晚睡早起,食甜养肝


  养生原则:春夏养阳、春养肝。


  起居:晚睡早起,散步缓行。


  饮食宜忌:春季适当多吃能温补阳气的食物。多食甜,少食酸,以养脾。



4

四月




调节阴阳


  养生原则:补肾、调节阴阳。


  养生关键:保持心情舒畅,选择动作柔和的运动。


  饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物。



5

五月




关注心脏


  养生原则:顺应天气变化,重点关注心脏。


  精神调养:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。


  饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。



6

六月




晚睡早起


  养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病。


  养生关键:晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。


  饮食宜忌:饮食清补为原则。忌辛辣油腻之品。



7

七月




劳逸结合,保护阳气


  养生原则:保护阳气。


  养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,注意物理降温。注意饮食卫生,防止肠道传染病。


  饮食宜忌:饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。



8

八月




神志安宁


  养生原则:防暑降温。


  养生注意:“秋老虎”容易出现皮肤干燥、眼干、咽干等症状。


  精神调养:内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。



9

九月




阴平阳秘,防秋燥


  养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。


  养生注意:心情愉快,锻炼身体。


  饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。



10

十月




控制情绪,养阴精


  养生原则:秋冬养阴,以保养阴精为主。


  精神调养:注意控制情绪,避免伤感。


  饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃辛辣之品。



11

十一月




早睡晚起,保护阳气 


  养生原则:养精蓄锐、增强体质。


  起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。


  饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品。



12

十二月




适度进补,动静结合


  养生原则:“因人、因时、因地”进补。


  养生重点:养宜适度、动静结合。


  饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。



医院地址:黑龙江省齐齐哈尔市建华区中华路132号

健康热线:

咨询QQ:

本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据

黑ICP备09053352号

微信扫描最新优惠 手机随时在线咨询
健康实时资讯
微信搜索:阜新现代妇科医院
微信公共平台微信号:dq45458888