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阜新过年吃什么你决定,年后吃什么“肚子”说了算
来源:新乡现代妇科医院 作者:新乡妇科 发表时间:2021-03-17 点击数:

过年吃什么你决定,年后吃什么“肚子”说了算



放假归来的你还好吗

肚子圆了吗

脸上冒痘了吗

上火了吗

肠胃闹情绪了吗



多吃少动发胖了,三餐调时间


都说“每逢春节胖三斤”,酒喝足了饭吃美了,又总是久坐不动,能不长胖吗?



所以节后的你,应该调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。


  • 尽量减少在外就餐的机会


  • 戒掉过节积累的薯片、各色糖果等年货,用新鲜水果取代它们


  • 节后的主食换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类


另外,甜饮料喝多了会让人发胖,最好选择白开水或清淡的茶。


油腻食物吃多了,来碗杂粮粥


过年期间高糖油腻美食不断,到晚上吃个宵夜,本来就疲惫不堪的消化系统更是不堪重负。



要解决吃得油腻,饮食上当然要及时恢复清淡。


胃肠比较疲劳的时候,最好喝两小碗八宝粥,不再吃面饼。或者喝一碗燕麦小米粥,加一小块红薯。


胡吃海塞上火了,吃新鲜果蔬


很多人过完年一回来,都抱怨自己牙龈出血、嘴角起泡……身体里冒得“火气”还真不小。



如果你也出现了此类“上火”的症状,就该反思一下自己的饮食,及时调整。


  • 及时补充水分


  • 避开太烫的食物,等温热再入口,酒最好先停停


  • 注意饭后漱口,每天刷牙、用牙线



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