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阜新公认最健康的作息时间表,终于找到了
来源:新乡现代妇科医院 作者:新乡妇科 发表时间:2021-02-02 点击数:

公认最健康的作息时间表,终于找到了!


  只要健康在,一切都可以从头再来。


  下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!



7:00 

迎着清晨的阳光起床

一杯温水




一顿营养全面而丰富的早餐





走路上班是很好的选择,

健康又惬意。




上午,

人脑最清醒犀利





做一做眼保健操,

让眼睛舒缓舒缓。




上午是一天吃水果的最佳时机




午餐要吃饱




午饭后的时间很宝贵,

最好用来小睡一觉。




午后是人类思维最活跃的时间

非常适合做一些创意性的工作。





四点左右,

喝杯酸奶,

补充身体流失的血糖



四点到七点,

身体和大脑都处于一天的巅峰状态

这时候我们应该做细致而密集的工作。





晚饭不要吃太多,三分饱即可。

稍微歇一会儿再开始运动。

先散步,

再慢跑,

非常健康的运动方式。




运动之后可以看看电视,

或打开你的书单轻松阅读。




时间差不多就该洗个澡了,

让身体彻底舒缓下来,

洗去一天的疲惫。


22:30上床睡觉


23:00

人体的各个器官都开始处于休息期了,

不要违背身体的自然规律。


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